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紫外線攻略法－正しいUVケア－

2023.07.20

あっという間に梅雨が明け猛暑日続き。きちんと日焼け止めをつけていても完璧とはいかない季節。
きっとあなたもうっかり日焼けをしてしまった経験があるのでは？
日焼けした後に、慌ててケアをしてもダメージを回復するには時間がかかります。
そこで今日は、紫外線に対する知識をより深め、確実な対策で、ピークの紫外線に向かっていきましょう！

目次

紫外線に対する知識を深めよう
日常生活での基本的な６つの紫外線対策
プラスαの紫外線対策
飲む日焼け止めのすすめ

紫外線に対する知識を深めよう

知っているようで知らない紫外線。実はこんなところにも影響しています。

①屋外では3方向から紫外線を浴びている

太陽からの直射光、直射光が大気中の分子に当たって散乱した散乱光、直射光が地面や壁で反射した反射光と私たちは常に3方向からの紫外線を浴びています。
紫外線ピーク時の日中は、散乱光が直射光の1.5倍。反射光は、土や草地では直射光の10%弱、アスファルトで約10%、水面で10～20%、砂浜で10～25%、新雪では80%にも上がります。実は、直射光だけを防いでも紫外線は防ぎ切れていないのです。（参考：気象庁「紫外線の性質（地表面の反射と紫外線) 」)

②部屋の中でも曇りの日でも油断大敵

部屋の中でも、普通の窓ガラスは紫外線を70%くらい通してしまいます。曇りや雨の日でも紫外線はあります。快晴や晴れの日を100%とするなら曇りは約60％、雨の日は約30％降り注いでいます。（参考：気象庁「紫外線の性質（雲と紫外線）」）

➂目から入る紫外線で日焼けしてしまうことも

目が紫外線を浴びるだけでも、皮膚を守らなければと脳が勘違いをして、メラニン色素を作るように指令を出してしまいます。

日常生活での基本的な６つの紫外線対策

紫外線ダメージを最小限にするには、毎日の基本的な対策が大切です。

❶毎朝洗顔後、早めに日焼け止めを塗る

顔だけでなく、服などで覆われていないところには、すべて日やけ止めを塗りましょう。肌質や部位、その日のシチュエーションに合わせて日焼け止めを選ぶことで、気持ちよく効果的に防ぐことができます。

❷紫外線の強い時間帯は外出を避ける

紫外線は、5月～9月の10時～14時がピークです。ピークの時間帯の外出はできるだけ避ける方が良いでしょう。

❸日陰を歩く

日陰を選んで歩くのは大切な対策です。直接日光を避けても、3方向から紫外線を浴びている事を常に意識しておきましょう。

❹日傘をさす、帽子をかぶる

日傘なら紫外線防御率の高いものを、帽子ならつばの広いものを選びましょう。

❺衣服やストールなどで覆う。

夏場でも、長袖シャツなどの肌を覆う部分が多い衣服は、紫外線から守ってくれます。また、ストールを首元に巻くのも効果的です。

❻サングラスをかける

紫外線は目からも吸収されるため、サングラスは必需品です。UVカット率の高いものを選びましょう。顔の骨格にフィットしていないと、正面以外の角度からの紫外線が侵入します。顔にフィットする大きめのサングラスをかけて、さらに帽子をかぶると理想的です。

プラスαの紫外線対策

①UVカット製品を選ぶ

UVカット製品には、２種類あります。
1つ目は、UVカット加工と言われるものです。製品に後から紫外線吸収剤などを吹き付けたり、生地を染めるときに、紫外線吸収剤を一緒になじませます。このようなタイプは、洗濯を重ねるたびにその効果が落ちてしまうと言われており、目安は約1年程度、日傘は2～3年程度を目安に。まだまだきれいで使えそうでもUVカット機能が落ちている場合もあるので定期的に買い替えた方が◎。
2つ目は、UVカット素材を使用したものです。これは、製品になる前の繊維に、練り込む方法がとられています。洗濯などによるUVカット率の低減はないと言われており、UVカット効果が持続します。

②UVカット効果の高い色を選ぶ

UVカットが施されていない通常の服の場合だと、黒がダントツで紫外線をカットしてくれます。紫外線カット率は色によって異なり、高い色順から黒→青→黄→ピンク→白の順です。
また、同じ黒でも、生地が厚く、目の詰まった織り方のほうが、より紫外線を通しにくいといわれています。

③UVカット効果の高い素材を選ぶ

ポリエステルやウールなどは紫外線を通しにくく、ナイロン、アセテート、綿などは紫外線を通しやすいと言われています。ポリエステルやウールは、特殊加工をしなくても90％以上もUVカットする特性があります。

日焼け止めをより効果的なものにするために

日焼け止めは塗れば安心というわけではありません。正しい使い方や、塗るタイミングも重要です。

❶使用量を守ること

必要な使用量を守らないと、効果が半減してしまうどころか、塗っていたのにシミが出来てしまった、という事になりかねません。

❷日焼け止めを塗るタイミング

日焼け止めは塗ってから肌に浸透するまでに時間がかかります。出かける直前に塗っても、十分に効果を発揮できない可能性もある為、出かける30分前までに塗っておくと良いでしょう。

❸こまめな塗り直しが大切

汗や水、タオルや衣類などの摩擦で効果が薄れてしまいます。可能であれば2～3時間おきにこまめに塗りなおすと◎。

飲む日焼け止めのすすめ

今、飲む日焼け止めが注目を集めています。
体の内側から、紫外線による肌ダメージをケアする目的で作られたサプリメントです。
飲むだけで完璧に日焼けが防げるわけではないので、必ず塗る日焼け止めと一緒に使用するようにしましょう。

こんな方におすすめ

外側からだけでなく、内側からも紫外線ダメージを防ぎたい
日焼けしやすいタイプ
日焼け止めを塗っているだけでは心配
シミ、しわ、たるみなどの老化から肌を守りたい
日差しが強い時期でも安心して外出したい

効果を実感するためには継続が大切

薬は1回飲むだけというものもありますが、サプリメントは基本的に続けていくものです。
飲みやすいかどうか、続けられる価格であるか、など、自分に合ったタイプを見つけて継続しましょう。

最後に

私たちは日常的に紫外線を浴び、知らず知らずのうちに肌にダメージを受けながら生活しています。
〈基本的な対策〉と〈プラスαの対策〉をコツコツ続けることで、今後大きな差となって現れてきます。日焼け止めを味方につけ、年間を通したケアを行っていきましょう！

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